白露养生新潮流：润燥保暖还需“调节”社交媒体使用

随着白露时节的到来，中医专家表示，这个时候容易诱发呼吸系统、心血管、皮肤和关节等方面的疾病，养生防病重在润燥、保暖和调畅情志。为此，中国中医科学院广安门医院针灸科主任杨涛建议，人们应当多吃梨、百合、银耳等润肺食物，适量进补红枣、山药等温性食物。

但是，近年来的一项研究发现，白露时节人们的情绪容易出现波动，这与过度使用社交媒体有关。为了应对这一问题，一些专家建议，在这个季节应该减少社交媒体的使用时间，每天限定在30分钟以内，以避免不必要的负面情绪影响。

此外，白露时节也需要注意衣物的增减。中国中医科学院广安门医院针灸科主任医师于金娜提示，应逐步增加衣物，但要保持“身体略微有点凉意”为度，以免寒邪侵袭人体。在早晚外出时，要保护好重要部位，如腹、胸背、脖颈、关节和脚等。

除了饮食和穿着，运动也是白露时节养生的一部分。选择轻缓的运动方式如健走、太极拳等，不仅可以保持身体健康，也有助于调畅情志。通过深呼吸、听音乐、冥想等方式，可以有效地缓解压力，保持心情舒畅。

白露时节还可以利用足浴、穴位按摩等方法调养身体。每晚用40℃左右的水泡脚15分钟，加适量艾叶或生姜，可以促进血液循环，驱散寒湿。同时，轻叩或热敷肺俞穴可以提升肺卫之气，按压太冲穴可以调畅气机，缓解秋季情绪抑郁。

总的来说，在白露时节，人们不仅需要关注身体健康，也要注意心理健康。通过合理的饮食、穿着、运动和休息，可以有效地预防各种疾病，保持身心舒畅。同时，减少社交媒体的使用时间也是一个重要的方面，以避免不必要的负面情绪影响，确保在这个季节拥有健康、快乐的生活。