暑期健康警世录：中医养生遇上科普防护

近期，国家卫生健康委召开新闻发布会，围绕“伏天晒背”、“肝病调理”、“防暑降温”等热点话题，为公众送上一份贴心的“健康锦囊”。然而，这些看似贴心的建议，却让人不禁疑问：在这个科学技术日新月异的时代，中医养生和科普防护如何找到平衡？

中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏提醒，晒背虽有益，但并非人人适合。那么，哪些人适合“伏天晒背”呢？答案是：对于平日表现为畏寒怕风、怕凉的虚寒体质者，可适当晒背。但需注意选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、阳光直射的情况下久晒。掌握好晒背时长和频次，先从5至10分钟开始尝试，慢慢适应后可逐步增加至每次15至30分钟，每周2至3次即可。晒后避免直接洗冷水澡，也不要直接吹风扇、空调冷风或进入温差大的空调房，让体温自然恢复。同时，应及时补充水分，避免喝冰饮。

在防暑降温方面，北京大学第三医院研究员李树强建议户外工作者做到三个“主动”预防中暑：主动防护，包括穿戴防晒装备；主动休息，尽量避开高温时段、增加休息频率和时间、休息时到阴凉通风的地方、保证充足的睡眠和营养；主动补水，要少量多次，保持水分和电解质平衡。出现中暑症状怎么办？专家建议，如果出现头痛、头晕、口渴、多汗等先兆中暑症状，要及时到阴凉通风的地方安静休息，补充水分和盐分。

此外，国家卫生健康委呼吁公众关注权威信息，践行健康生活方式，让科学为夏日健康保驾护航。然而，在这个信息爆炸的时代，我们如何才能找到真正可靠的健康信息呢？

在中医养生和科普防护之间，究竟应该如何选择？答案是：两者并不冲突。通过对中医养生的理解和科普防护的实践，我们可以更好地保护自己的健康，度过炎热的夏季。