秋季健康：专家揭秘“多喝水就能防秋燥”的真相

国家卫生健康委近日举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。中国中医科学院广安门医院主任医师杨涛指出，白露节气期间，北方空气湿度下降，昼夜温差加大，此时人体易受干燥气候影响，也就是“燥邪”的侵袭，容易出现口干、咽干、皮肤干等症状，与“秋燥”有关且关联密切。

然而，杨涛主任强调，“多喝水就能防秋燥”，这种说法不完全对。因为中医的“津液”是指机体一切正常水液的总称，不仅是“水”，还包含气血运化生成的其他维持生命活动的液态物质，如唾液、胃液、关节液等。因此，简单地多喝水并不能完全解决“秋燥”的问题。

那么，什么才是正确的补水方式？杨涛主任介绍，“少量多次喝温水”是基础。这里的“少量”是每次不超过200ml，而“多次”一般是间隔1至2小时，但也不能盲目按固定频率饮水，要考虑运动量、气候或疾病状态，心肾功能不全者需遵医嘱控制饮水量。此外，“温水”是35至40℃的水。

除了正确的补水方式，中医防秋燥还遵循“滋阴润肺、生津止燥”的原则，分饮食、中医调理两类方法。在饮食方面，推荐滋阴、润肺、生津的食材，如梨或白萝卜煮水，可以适当增加冰糖、山楂或蒸梨（梨去核后放入香油和冰糖蒸），但糖尿病患者需谨慎食用。在调理方面，推荐2个穴位进行按摩，每天按揉1至2分钟，有酸胀感为宜。一个是中府穴，按揉可疏通肺经，可以缓解咽干、咳嗽；另一个是照海穴，能滋阴润燥，改善口干咽干。

因此，秋季健康不仅需要正确的补水方式，还需要合理的饮食和中医调理。通过这些方法，可以更好地预防和缓解“秋燥”的症状，保持身体的健康和舒适。